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從零開始學瑜伽之005:如何選購瑜天博官方全站app下載伽用品?
天博官方全站app下載這次主要為瑜珈初學者介紹了一下瑜珈常見用品。同時為初學者介紹了一下選購瑜伽墊和瑜伽服的技巧。
------從零開始學瑜伽系列------001:我適合練瑜伽嗎002:我適合練哪種瑜伽003:在家自學瑜伽好嗎004:如何選擇瑜伽場館和教練005:如何選購瑜伽用品006:瑜伽練習前必須知道的事007:瑜伽練習,從呼吸開始008:暖身運動,瑜伽練習的前奏009:瑜伽練習3大步驟8大要領010:入門必讀:瑜伽基本坐姿011:瑜伽法:學會和身體對話對于現(xiàn)代人來講,瑜伽并非完全是徒手運動。借助一些特制的工具做瑜伽,其實是瑜伽作為一項健身運動的一個分支,它被命名為“輔助物瑜伽”。這是由印度著名的瑜伽大師B.K.S.Lyengar創(chuàng)立的。他針對成年人身體柔軟度較差的特點,研究、創(chuàng)立了輔助物瑜伽。由于它的練習效果顯著,加上科技日新月異,該流派的衍生物不斷壯大,儼然成為瑜伽愛好者追隨的又一種潮流。瑜伽用品的種類瑜伽用品包括了:瑜伽墊,瑜伽服,瑜伽磚,瑜伽繩,瑜伽球,瑜伽枕,瑜伽手套,瑜伽襪子,瑜伽伸展帶,瑜伽VCD,瑜伽書籍等。Q1.我是一名瑜伽初學者,需要購買哪些瑜伽用品呢?對于初練者,衣服,墊子,VCD是需要最先購買的,一般主要的有瑜伽服,瑜伽墊,VCD。因為這些是開始練習時就需要使用的,是練習瑜伽最起碼的工具。同時,對于初學者來說,在練習當中,完成某些動作有難度,需要借助一些輔助工具,如:瑜伽磚等。而瑜伽繩、球、腰帶、磚、啞鈴等在有一定瑜伽基礎上再逐漸增加。
推薦1:瑜伽墊瑜伽墊是練習瑜伽時必不可少的工具之一,將瑜伽墊平鋪在地面上,可以防止脊椎天博官方全站app下載,腳踝,髖骨,膝關節(jié)等部位的碰傷。做完練習,可以將瑜伽墊卷起,用毛扣鎖住,放進背包,簡便衛(wèi)生。當下,健身房都有免費的瑜伽墊提供,不過有沒有想過,同一張瑜伽墊上流淌過無數(shù)未名者的汗水……對愛清潔的人們來講可能是一場惡夢。買一張瑜伽墊,是瑜伽練習的必要投資。
推薦2:瑜伽服瑜伽服時練習瑜伽的時候所穿著的一種服飾。選用瑜伽服時一定要以舒適為主,寬松的最好,此外還有有比較好的透氣性。
按“厚薄”來選關于瑜伽墊的厚度,最基本的一個建議是,初學者可以使用厚一些,如6毫米厚的瑜伽墊,目的是防止運動損傷。在有一定基礎和經(jīng)驗之后,可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊。當然,如果你非常怕“痛”,可以一直選用相對較厚的瑜伽墊練習天博官方全站app下載。
根據(jù)材質來選TPE墊環(huán)保、柔軟、服貼、輕便、抓地力較強,但價格偏高;而PVC則價廉物美,PVC的新料沒有氣味,也對人體無害。但是,若使用的是二次料(回收料)制造的產品就會有毒,對人體還是有一定危害的。
按所學“瑜伽種類”選如果你練習的是以柔軟訓練為主的瑜伽,時常會遇到坐在墊子上的動作,這時厚一點、軟一點的瑜伽墊會讓你更舒適。但如果你練習的是PowerYoga、FlowYoga或AshtangaYoga這樣跳動性比較大的瑜伽種類,那么則需要薄一點硬一點的墊子,太軟的瑜伽墊反而不太方便做動作。
答:精心買回的瑜伽墊,從今以后,就是你練習瑜伽的好朋友了。對待好朋友,自然少不了細心呵護。為確保衛(wèi)生最好每隔一周就清洗一次。最簡易的清洗方式就是將兩滴洗潔精兌四碗水,噴灑在瑜伽墊上,然后用干布擦凈。如果瑜伽墊已經(jīng)很臟了,還可以用布蘸上洗衣粉來輕輕拭擦瑜伽墊,再用清水沖干凈,之后用干毛巾卷起瑜伽墊,吸干多余的水分。最后,把瑜伽墊晾干即可。需要注意的是,洗衣粉用量盡量少,因為洗衣粉一旦殘留在瑜伽墊上,瑜伽墊就可能變滑。另外晾干瑜伽墊的時候切記不要把它放在太陽底下暴曬哦。
上衣一衣多用。練瑜珈的上衣,不一定非要僧衣道袍的禪風服飾,氣質對味最重要。講求的是靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。因此,在選購上衣時,只要你多注意一些小的細節(jié),就能既讓你符合禪意,又為你的美女氣質加分。
褲型抽繩松身。忙碌的你,如果沒有大塊的時間去練習瑜珈,就為自己準備上兩條松身長褲好了。一條最好是運動風格的針織休閑褲,連帶舒服的居家服都有了;一件為棉麻褲,流行的七分、五分都可以,能讓你伸展、度假、時髦一把抓。
材質許多人推薦天然棉麻。但是穿著棉麻質寬松舒適的服飾,固然很通風、舒適,但有時反而會因布料沒有彈性,有束手束腳之感。另外,因為我們的動作中,可能會有肩立等,頭下腳上的姿勢,衣褲若太寬松,會有往下滑的窘境。因此小編推薦穿吸濕排汗的布料。這種質料雖然不是純天然材質,可是卻有一個優(yōu)點:流汗后,它的排汗性的確比棉麻佳,且不會因為衣褲濕了黏在身上,時間一久可能會長濕疹,更加不適。而吸濕排汗的布料種類還不少,我建議您可多多比較不同的品質,選擇質感更細致,彈性愈佳的最好。
推薦1:自己解決假如你選擇便宜的話,那就可以自己解決,一般來說,我們以前穿的寬松的褲子,稍微有點彈力都可以當作瑜伽褲,針織的、棉的、麻的都可以。
推薦2:款式休閑的時裝品牌店我們知道,最佳的瑜伽服,褲子最好是有抽繩的,長度可以根據(jù)需要自由調節(jié),而這樣的褲子在很多品牌的服裝中都可以找到。至于上衣,一般沒有特別大的要求,只要適合自己就好。
推薦3:內衣品牌店或是健身房在一些內衣品牌店中,我們也可以看到瑜伽服的身影,比如說愛慕內衣,在這里你就可以看到專業(yè)的瑜伽服。當然,我們有可以去專業(yè)的運動商店購買,在健身房一般也配有標準的瑜伽服供大家選擇。
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