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天博體育官方平臺入口【伽友中醫(yī)瑜伽】在家也能找到的六個瑜伽輔具
天博體育官網(wǎng)入口大概率的情況下,多數(shù)人的家中都是沒有瑜伽館里提供的瑜伽道具的,那我們在家自我練習(xí)的時候,怎么辦呢?
其實答案很簡單,我們完全可以省去練瑜伽購買輔具的開銷,從日常物品之中找到代替品。
在習(xí)練中需要用到瑜伽帶時,我們完全可以選一條漂亮的棉質(zhì)圍巾取而代之。其實,圍巾在某些時候有著瑜伽帶達不到的功效。例如,當(dāng)我們練熱身體,汗流浹背時,棉質(zhì)的圍巾可以幫我們擦去汗?jié)n,同時,它比瑜伽帶更能制造阻力。從美學(xué)的角度上看,圍巾也能為我們的體式,從外觀上帶來更多美感。
如果家里沒有瑜伽磚,我們可以用一堆厚厚的精裝書來輔助。這適合用于那些需要把磚放在地面上的體式,例如三角式Trikonasana,或體式精講:側(cè)角伸展式。我們甚至可以在書上放一條毛巾,讓書的邊緣摸起來更柔軟。
多數(shù)家庭里是沒有配置抱枕的。抱枕完全可以用一條厚毯子或者一個被子來代替。我們可以選擇那些較厚重的床上用品,確保它們在體式中給予足夠的支撐。
在練習(xí)冥想時,也許你會感覺如果不用合適的瑜伽墊,會找不到感覺,無法舒適地進入冥想狀態(tài)。其實,大家也可以試試用一個或兩個普通的沙發(fā)墊,坐在沙發(fā)墊上練習(xí)冥想的效果和使用瑜伽墊的效果是大同小異的。
或許我們家中的格局給出的空間沒有那么大,其實換一個視角,我們會發(fā)現(xiàn),有時,家中的分布有其獨特的點天博體育官方平臺入口,能讓我們將它利用起來。墻面就是其中之一,在某些體式的練習(xí)中,我們完全可以用到墻面來實現(xiàn)更好的練習(xí)效果,如初學(xué)者練習(xí)戰(zhàn)士一式時,可以將腳跟抵在墻根,來達到身體的正位。
在家里練習(xí)瑜伽,尤其是在有小孩子的家中,將意味著面臨很多吵雜的聲音天博體育官方平臺入口。如果你處于這個情況,不防試試在網(wǎng)絡(luò)上下載白色噪音的音頻,例如下雨的聲音天博體育官方平臺入口,或者海洋的聲音。用這類聲音優(yōu)化那些打擾到你練習(xí)的噪音環(huán)境。