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　　壓力嚴重影響免疫系統(tǒng)。瑜伽有助于增進心理和情緒健康，并可以平衡您的免疫系統(tǒng)，使其運作良好。倒立和恢復性或支撐性之類的姿勢有助于平息神經(jīng)系統(tǒng)并促進總體幸福感。打開了整個身體，這對我們整日呆在室內(nèi)的人特別有益。

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　　折疊墊子，將其靠在墻上。如果沒有墊子，則可以折疊幾條毛巾或一條小毯子以支撐頭部

　　將腳向頭部走去。抬起雙腳天博·體育登錄入口網(wǎng)頁版，直到腿垂直于地板，通過啟動您的核心將尾骨內(nèi)收。

　　從單腿肩倒立開始天博·體育登錄入口網(wǎng)頁版，抬高與地板平行的腿，使其與抬起的腿相觸，使兩條腿均垂直于地板天博·體育登錄入口網(wǎng)頁版。

　　雙腿交叉坐在地板上。將右手放在左膝蓋上，然后將左手放在地板上或支撐在背后。

　　將書放在距離墻壁約10厘米的地方。（您可以使用毛巾或枕頭代替書作為支撐）。

　　打開你的胸腔。將雙腿靠在墻上，使頭部和頸部放松，使您的大腦有足夠的空間放松。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。